É possível emagrecer rápido?
Sim!! Mas, a velocidade com que você vai perder peso está relacionado a sua alimentação aliada a prática de atividades físicas.
Além disso, o seu metabolismo bem como a sua genética também são fatores fundamentais.
Contudo, é importante ficar alerta, pois em uma dieta saudável você pode perder no máximo, 1,5 Kg por semana. Mais do que isso já é para tomar cuidado.
1. Como Emagrecer saudável: Reeducação alimentar é melhor do que dieta
Com toda a certeza, a reeducação alimentar é melhor forma de emagrecer saudável. Assim, diminuir o consumo de certos alimentos e até mesmo, eliminar de vez outros, é fundamental.
Além disso, é hora de passar a comer alimentos saudáveis como frutas, legumes e verduras.
Tenha em mente também que ao contrário de dietas, a reeducação alimentar é para sempre. Assim, adotar um novo estilo de vida e de se alimentar é é o que faz a diferença.
2.Coma alimentos que ajudam na perda de peso
Com toda a certeza, a reeducação alimentar é melhor forma de emagrecer saudável. Assim, diminuir o consumo de certos alimentos e até mesmo, eliminar
Uma ótima forma de emagrecer com saúde é consumir alimentos que auxiliam na perda de peso.
Assim, coma alimentos que queimam gordura, desincham, aumentam a saciedade e aceleram o metabolismo.
Alimentos que ajudam a queimar gordura:
- Farelo de aveia– rico em fibras, o farelo de aveia ajuda a reduzir a absorção de gordura e carboidratos pelo organismo
- Banana– rica em amido, a banana promove a saciedade e ajuda a melhorar o funcionamento do estômago
- Frutas cítricas– este tipo de fruta tem muita vitamina C, antioxidante que contribui para diminuir a absorção de gordura.
- Azeite extra virgem– Rico em gordura insaturada o azeite contribui para a diminuição das inflamações das células e além disso, ajuda na digestão de carboidratos.
- Abacate– Cheio de gorduras monoinsaturadas, o abacate com toda a certeza, ajuda a reduzir a fome.
Alimentos que desincham
- Melancia e melão
- Alimentos ricos em ômega 3 como atum, salmão etc
- Iogurte- rico em probióticos,o iogurte ajuda a melhorar o funcionamento do intestino.
- Gengibre– tem efeitos anti-inflamatórios e digestivos, o que ajuda a diminuir a sensação de inchaço.
- pimenta– anti-inflamatória melhora a digestão e diminui o nível de colesterol
- mamão- cheio de fibras, o mamão ajuda a melhorar o funcionamento do intestino
- água
Alimentos que aumentem a saciedade
Os alimentos que mais dão a sensação de saciedade são aqueles que tem fibras. Assim, são eles:
- frutas,
- cereais integrais.
- feijões,
- lentilha,
- grão de bico
- chia,
- linhaça e semente de abóbora,
Alimentos que aceleram metabolismo
Entre os alimentos que mais aceleram o metabolismo são os termogênicos, pois eles estimulam a queima de calorias.
- pimenta,
- chá verde,
- canela,
- gengibre e
- café